po prostu

Cześć. Według mnie musisz po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka [...]

Cześć. Według mnie musisz po prostu zrobić deload , odpoczać , zregenerować uklad nerwowy i po deloadzie zaczac znowu stopniowo progresowac ciężarem. Tylko nie zapominaj , że własnie aby rosła siła i masa mięśniowa to oprócz ciężkich treningów i progresji cięzarem musisz mieć nadwyżke kaloryczną w diecie , nie wystarczy tylko trzymac wysoko białka [...]

z doswiadczenia mojego i kolegow wiem ze hmb nie dziala !! moze jestesmy wyjatkami (sadzac po opiniach z tego forum licznymi;P) na ktore hmb nie dziala po prostu... tak hmb stosowalem!!

Plan kiepski, za dużo izolacji, zbędne A6W po którym tylko kręgosłup boli, martwy ciąg na koniec treningu pleców to proszenie się o kontuzje... Nie lepiej po prostu wziąć podstawowe FBW czy też jakąś odmianę Push Pull?

Białkiem nie stopujesz katabolizmu-- to jest błąd. Węgle zatrzymują katabolizm, dostarczając je z białkiem po prostu dla tego że gdyby nie były dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z [...]

Mam nadzieję. Tak się zawsze mówi potem siłka staje się sposobem na życie. Znam wiele takich przypadków, i z życia osobistego i z forum. Oczywiście nie wymienię tutaj nikogo. Obserwuję niektórych forumowiczów po prostu. pozdrawiam

Przez forum nie można NIC zaobserwować. To, że ktoś jest aktywny, może oznaczać że lubi ten sport i chce się podzielić swoją wiedzą. Aktywni w dziennikach to po prostu rzetelni, sumienni ludzie. Jak to wygląda w rzeczywistości jest niemożliwe do zaobserwowania przez to co ktoś pisze. Nie popadajmy w paranoję

trudno powiedziec! jezeli nie dawno jadles posilek a szczegolnie bialko to bym sobie odpuscil stosowanie BCAA.. wtedy wychodzi, zeby brac PO treningu.. po prostu W STANACH KATABOLICZNYCH..

Też mi kiedyś przeszło przez głowe wspomagać się suspension w dni treningowe tylko. Różnice w działaniu propianatu wbijanego co 2 dni a wbijanego codziennie da się poczuć, wię dla czego by nie coś jeszcze gwałtowniej działającego. Po prostu 25-50mg suspension na godzine przed treningiem.

[...] przy zmianie planu. Sugerowałbym raczej samą zmianę treningu (do której sam już doszedłeś) Nie wiem jaki trening robiłeś ostatnio (ale spowodował on przetrenowanie) więc po prostu zmień go na trochę lżejszą formę ? Ciężko doradzić - 5x5 z wersją tylko A robiłeś ostatnio? To pewnie właśnie dlatego że nie robiłeś wersji B. Moge tylko się domyślać [...]

[...] napisać do mnie na priv to oczywiste, tym bardziej , że zainteresowane osoby już zostały przeze mnie powiadomione @ . Przyjrzę się temu, ale dopiero wieczorem - teraz po prostu brakuje mi na to czasu. Knife jest na forum bardzo długo, ma swoje zasady , ma też prawo zbanować czy skasować temat bez zbędnej dyskusji, szczególnie w dziale tak [...]

[...] biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. Jak to możliwe? a takie wyniki pokazuje kalkulator z potreningu.pl na utrzymanie [...]

lepiej zachować czas - po prostu dla zasady zeby w równych odstepach dostarczać te same ilości glukozaminy i witC. gelartu bierz 10 kaps dziennie (2 x 5)

wojtass3: jak chcesz zwiekszyc kondycje to zacznij po prostu biegac. Lepszego wyjscia nie ma. Codziennie po 20-30min na poczatek, potem w miare postepow oczywiscie wiecej, moze interwaly... nie wiadomo. Wspomagac sie poki co nie ma sensu...

a może po prostu autorce nieszczególnie przeszkadza aktualny wygląd i dlatego tak ciężko o mobilizację/motywację. ;-]

Jak masz w zwyczaju picie mleka z kawą zamiast kawy z mlekiem to możesz sobie wlewać śmietanę, wtedy wystarcza jej mniej, niż mleka. :-) Albo po prostu stopniowo zmniejszaj ilość mleka. Dość bezboleśnie dojdziesz do właściwych ilości.

Oveja, myślę że powoli będę zmniejszać ilość, dobrze by mi zrobiło w ogóle zrezygnować z kawy, ale od czasu do czasu po prostu muszę się napić :) misworld, wymiary się nie zmieniły dlatego nie wypełniałam ponownie :) Trochę cienko z menu dzisiaj :// byłam w biegu, wydawało mi się, że wyrobię kaloryczność :// [...]

Dobra spróbuję to pozmieniać i rano wstawię co wymyśliłem. Ale co konkretnie jest złe? Tylko nie sugeruj się kolejnością, bo tutaj po prostu wypisałem ćwiczenia a mam zamier robić je tak jak tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- ręce Zmieniony przez - Santiako w [...]

[...] mowiac "posrac" poprzez niewlasciwe prowadzenie zawodnika itp. kazdy ma do czegos talent - trzeba go odnalezc :) a czasem nawet wmawiamy sobie ze mamy talent po prostu do czegos co wykonujemy juz dlugi okres czasu i nam wychodzi, ale z predyspozycjami nie ma to nic wspolnego, dla mnie okreslenie predyspozycji odnosi sie jasno do [...]

[...] mega to na prawde mega tj. 25kg w podrzucie i 15kg w rwaniu na smiesznym cyklu, zrobil wtedy V-ce MP.... nic dodac nic ujac. A z moich obserwacji - niektorym jest to po prostu nie pisane bo i tak gowno zrobia:) wiecej spada niz zyskuja i tak w kolko - takie organizmy? nie wiem... kiedys nawet byl fajny art tu na sfd Gochana "male dawki [...]